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मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) क्या है ?
मानसिक स्वास्थ्य(Mental Health) किसी व्यक्ति का भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण है। इसका मतलब यह भी है कि जब हम खुश रहते हैं तो हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। जब हम उदास या चिंतित होते हैं तो मानसिक स्वास्थ्य अच्छा नहीं होता है। मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना सबसे महत्वपूर्ण है, शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना
मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) क्यों महत्वपूर्ण है ?
मानसिक स्वास्थ्य(Mental Health) महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य हमें चिंता से निपटने में मदद करता है और साथ ही यह अच्छे रिश्ते बनाता है, अच्छे निर्णय लेने और जीवन का आनंद लेने में मदद करता है।
आइये जानते हैं कुछ मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) समस्याओं के बारे में ?
- Anxiety
- Depression
- Stress
एंग्जाइटी (Anxiety) क्या है ?
एंग्जाइटी (Anxiety) तब होती है जब आप भविष्य में होने वाली किसी बात को लेकर चिंतित, घबराए हुए या डरे हुए महसूस करते हैं। यह एक सामान्य और आम एहसास है जिसे हर कोई कभी-कभी अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, आप किसी परीक्षा, प्रेजेंटेशन या किसी नए अनुभव से पहले चिंतित महसूस कर सकते हैं।
डिप्रेशन (Depression) क्या है ?
डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो व्यक्ति को उदास, निराश और उन चीज़ों में रुचिहीन महसूस कराती है जिनका वे आनंद लेते थे। डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को भूख और नींद के पैटर्न का बदलाव का अनुभव होता है। यदि आप या आपके आस-पास किसी को डिप्रेशन के लक्षण दिखते हैं, तो इस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
स्ट्रेस (Stress) क्या है ?
स्ट्रेस वह अनुभव है जो हम सभी कभी-कभी महसूस करते हैं जब हमें किसी चीज़ का तंत्र होता है या हमें कोई चुनौती आती है। यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो हमें खतरे से बचाने में मदद कर सकती है, लेकिन जब यह अत्यधिक हो जाता है तो यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। स्ट्रेस के कारण हम थक जाते हैं, ध्यान नहीं रख पाते हैं, और अक्सर हमें चिंता, छोटी बातों पर गुस्सा, या नींद की समस्याएँ हो सकती हैं। यह भी हमारे संबंधों और काम में परेशानी पैदा कर सकता है।
आप अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रख सकते हैं ?
- ध्यान (Meditation) : ध्यान एक मानसिक अभ्यास है जिसमें व्यक्ति शांति और स्थिरता की स्थिति में मन को ले जाने का प्रयास करता है। यह एक प्रकार की आत्म-साक्षात्कार तक पहुँचने का माध्यम हो सकता है और शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है।
2. स्वस्थ भोजन (Eating healthy food) :
स्वस्थ भोजन खाने में शामिल है –
- फल और सब्जियां: अनेक तरह के फल और सब्जियां जैसे कि सेब, केला, गाजर, पालक, टमाटर, आदि। ये विटामिन, खनिजों, और फाइबर से भरपूर होते हैं।
- अनाज के प्रोडक्ट्स: चावल, गेहूँ, बाजरा, जौ, आदि शामिल हैं जो हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- दूध और दैहिक उत्पाद: दूध, दही, पनीर जैसे उत्पाद शरीर के लिए कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद हैं।
3. 8 घंटे की नींद (8 hours of sleep) :
8 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे शरीर और मस्तिष्क को आराम करने और ठीक होने में मदद करती है। जब हम अच्छी नींद लेते हैं, तो ध्यान देना, नई चीजें सीखना और अच्छे निर्णय लेना आसान हो जाता है। यह हमारे दिमाग को तेज़ रहने में मदद करता है।
For more information
अधिक जानकारी (Mental Health) के बारे में जानने के लिए आप WHO के ऑफिसियल वेबसाइट पर विजिट कर सकते हैं नीचे दिए गए लिंक के द्वारा ।
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